Madame Mouton NoirImmersion Noir sur BlancLes 14 jours →

14 jours · Avec Aurore

14 jours pour sortir la tête de l’eau.

Un mail par jour, un audio à écouter, une mini-action à ta mesure. Pour desserrer l’étau de l’épuisement, en partant de l’énergie que tu as aujourd’hui.

Et pour avancer accompagnée : 2 lives, des échanges individuels sur WhatsApp et une séance 1:1 avec moi.

Je rejoins l’immersion →

69 € · Paiement unique · Aucun abonnement

Aurore, Madame Mouton Noir
Ma voix pour te guider. Un petit pas à la fois.
14 mails quotidiens14 audios guidés14 mini-actions5 à 10 min par jour*

Tu te reconnais ?

Tu tiens debout. Mais tu ne récupères plus.

  • Tu te réveilles déjà fatiguée, même après une nuit complète.
  • Tes pauses ne reposent plus : ta tête continue de tourner.
  • Tu sais ce qu’il faudrait faire, mais tu n’as plus l’énergie de t’y mettre.
  • Tu culpabilises de ralentir, alors tu continues… et tu t’épuises un peu plus.

Le soir, quand tout le monde dort…

La journée, tu gères, tu tiens. De l’extérieur, tout va bien. Pourtant, quand la maison est silencieuse, il y a parfois ce vide, quelque chose de plus plat, de plus gris.

Et cette phrase qui revient : « J’ai tout pour être heureuse, et pourtant je suis vide. »

Peut-être que tu t’es toujours sentie un peu « mouton noir » : différente, sensible, épuisée à essayer de rentrer dans le moule.

L’immersion part de là où tu en es. De ta fatigue, de tes besoins, de ce qui est possible pour toi aujourd’hui.

Apaiser le corps.
Avant de reconstruire le reste.

Ce que 14 jours peuvent ouvrir

Je ne te promets pas que ta vie bascule en deux semaines. Je te propose un premier espace pour ralentir, écouter tes signaux et expérimenter des pratiques concrètes.

Un point de départ pour sentir ce qui t’aide, à ton rythme, sans te demander d’en faire toujours plus.

Le nouveau format de l’immersion

Chaque jour, un rendez-vous simple avec toi.

01

Tu ouvres ton mail.

Un message court et clair arrive chaque jour, pendant 14 jours. Un seul thème pour te donner un repère.

02

Tu écoutes l’audio.

Ma voix te guide dans une pratique. Installe-toi comme tu peux, avec l’énergie dont tu disposes.

03

Tu fais un petit pas.

Une mini-action concrète, simple et courte, pour faire une place à ce que tu viens d’explorer dans ton quotidien.

* Prévois 5 à 10 minutes pour le rendez-vous quotidien par mail, en dehors des lives et de la séance individuelle. Tu peux reprendre les mails à ton rythme.

Tu avances accompagnée

De la place pour tes questions. Et pour toi.

  • 2 lives avec moiPour poser tes questions, éclairer tes difficultés et repartir avec des pistes concrètes.
  • WhatsApp en individuelUn espace d’échange direct avec moi pendant l’immersion.
  • Une séance 1:1 de 20 minutesUn temps juste toi et moi pour faire le point, recevoir mes conseils personnalisés et regarder la suite.

Le fil conducteur

14 petits pas, dans un ordre qui te guide.

Un thème par jour pour avancer progressivement.

Jours 1 à 7 · Poser les valises

  1. 01
    Poser les valises

    Reconnaître où tu en es, sans te juger.

  2. 02
    Respirer autrement

    Découvrir un premier outil de décompression.

  3. 03
    Repérer tes fuites d’énergie

    Observer ce qui te vide sans que tu le voies.

  4. 04
    Le droit de ne rien faire

    Explorer la culpabilité du repos.

  5. 05
    Ton corps parle

    Écouter les signaux avant l’alarme.

  6. 06
    Ralentir sans tout arrêter

    Trouver un rythme à ta mesure.

  7. 07
    Première pause bilan

    Observer ce qui a bougé en une semaine.

Jours 8 à 14 · Te redonner une place

  1. 08
    Dire non, doucement

    Expérimenter une limite.

  2. 09
    Sortir du perfectionnisme

    Assez bien, c’est déjà beaucoup.

  3. 10
    Te remettre au centre

    Reprendre de la place dans ta propre vie.

  4. 11
    Le sommeil, autrement

    Explorer les conditions de ta récupération.

  5. 12
    Retrouver une envie

    Faire une place à un tout petit élan.

  6. 13
    Reconnaître tes signaux d’alerte

    Repérer ce qui t’indique de ralentir ou de chercher du soutien.

  7. 14
    Et maintenant ?

    Tracer un plan simple pour continuer.

Aurore en extérieur

Aurore · Madame Mouton Noir

Comprendre ta fatigue. Rendre le premier pas possible.

Je suis Aurore. Mon parcours d’infirmière en santé mentale, notamment en structure spécialisée dans la dépression et le burn-out, a façonné ma manière d’accompagner.

J’ai construit ces 14 jours à partir d’une phrase que j’entends souvent : « Je sais quoi faire, mais je n’y arrive pas. »

Ce qui m’anime : t’aider à comprendre ce qui t’épuise, mettre de la clarté là où tu te sens perdue et apprendre à te prendre en compte dans ta façon de vivre.

Cette immersion propose des outils pédagogiques et des pratiques de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical, psychiatrique ou psychologique.

Immersion Noir sur Blanc

14 jours pour commencer à faire de la place à toi.

  • 14 mails quotidiens, avec un audio et une mini-action dans chacun.
  • 2 lives pour échanger avec moi.
  • WhatsApp en individuel pendant l’immersion.
  • Une séance 1:1 de 20 minutes pour faire le point ensemble.

L’immersion complète

69 €

Paiement unique.
Aucun abonnement.

Je rejoins l’immersion →

Les mails restent dans ta boîte : tu peux les retrouver et reprendre à ton rythme.

Tes questions

Avancer avec des repères clairs.

Combien de temps par jour dois-je prévoir ?

Environ 5 à 10 minutes pour le mail, l’audio et la mini-action. Les deux lives et la séance individuelle sont des temps d’échange supplémentaires.

Et si je suis très fatiguée ?

Le format a été pensé pour partir de ta fatigue : un message court, un audio et une mini-action à ta mesure. Tu écoutes, puis tu adaptes le petit pas à ton énergie du jour.

Et si je prends du retard ?

Les mails restent dans ta boîte. Tu peux reprendre là où tu t’es arrêtée, sans repartir de zéro.

Est-ce uniquement un programme par mail ?

Les mails constituent le fil quotidien. Tu bénéficies aussi de deux lives, d’échanges individuels sur WhatsApp et d’une séance 1:1 de 20 minutes avec moi.

Est-ce un suivi thérapeutique ?

Non. L’immersion est un accompagnement pédagogique et concret. Elle ne remplace pas tes soins ou ton suivi médical et psychologique.

Comment recevoir les contenus ?

Par e-mail : un message par jour pendant 14 jours, contenant ton audio et ta mini-action. Utilise une adresse que tu consultes régulièrement.

J’ai une autre question.

Tu peux m’écrire à hello@aurorepsycoach.fr.

Un petit pas. Puis un autre.
Avec toi au centre.

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